Arsip untuk Januari, 2009

Sekeping Coklat Untuk Jantung Sehat

coklat1Banyak orang yang tergila-gila dengan coklat baik coklat batangan, wafer yang dilapisi coklat, atau menikmati es krim dengan butiran-butiran coklat di dalamnya, ataupun secangkir susu coklat hangat. Mmm, coklat memang nikmat. Rasanya yang manis dan nikmat itupun membawa kenikmatan bagi tubuh para penyantapnya.
Sebuah studi yang dilakukan Universitas John Hopkins, Amerika terhadap penggila coklat menemukan hasil yang mengejutkan dimana serangan jantung bisa turun ketika seseorang memakan sedikit coklat setiap harinya.
Yup, coklat. Ternyata makanan dewa ini memiliki sifat yang mirip dengan aspirin karena memiliki dampak yang membuat keping darah (platelet) butuh waktu lebih lama untuk mengalami penggumpalan. Dimana penggumpalan itulah yang bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah sehingga menimbulkan serangan jantung.
Penelitian ini dilakukan oleh Diane Becker dan rekan-rekannya dari Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, seperti yang dilansir dari Kapanlagi.com. “Hasil yang ditunjukkan oleh kelompok pencinta coklat adalah yawa kimia dalam bijicoklat memiliki efek yang sebanding dengan aspirin yang diketahui bisa mengurangi daya keping darah untuk menggumpal yang akan menyebabkan kondisi fatal apabila terjadi penyumbatan dan menghentikan atau memperlambat aliran darah yang dapat menyebabkan serangan jantung,” ujar Becker.
Riset lainnya menyebutkan bahwa coklat hitam yang rasanya manis dan agak pahit memiliki manfaat lebih besar untuk kesehatan jantung dibandingkan coklat dengan kadar gula dan lemak yang tinggi. Riset yang dipublikasikan Asosiasi Jantung Amerika itu menjelaskan bahwa mengkonsumsi sebatang cokelat setiap hari dapat mendorong meningkatnya antioksidan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki daya tahan insulin.
Namun demikian, Becker tidak menganjurkan kepada seseorang untuk memakan coklat selama 24 jam tanpa terkontrol. Kebiasaan memakan coklat yang baik adalah memakan sekeping coklat untuk satu hari. (Kapanlagi.com/Nilna Rahmi Isna)

Mengenal Kanker Payudara Sedari Dini

breastbook_pg6Kanker payudara diawali ketika sejumlah sel-sel di dalam payudara tumbuh dan berkembang secara berlebihan. Pertumbuhan sel-sel yang tidak normal itu membentuk gumpalan besar serupa benjolan yang mana disebut sebagai tumor. Tumor memiliki dua sifat yaitu jinak dan ganas. Apabila pertumbuhan sel-sel yang berlebihan itu tidak dapat dikendalikan oleh tubuh, itulah yang disebut dengan neoplasma. Neoplasma kemudian akan menyerang jaringan sekitar dan menyebar ke seluruh tubuh. Keadaan seperti ini disebut neoplasma ganas. Neoplasma ganas pada payudara inilah yang akhirnya disebut kanker payudara.
Kanker payudara tidak menyerang kulit payudara yang berfungsi sebagai pembungkus, melainkan menyerang kelenjar, saluran, dan jaringan penunjang payudara yang menyebabkan sel dan jaringan payudara berubah bentuk menjadi abnormal dan bertambah banyak secara tak terkendali.
Sel kanker payudara yang pertama dapat tumbuh menjadi tumor sebesar 1 cm pada waktu 8-12 tahun. Awalnya, sel kanker tersebut bersembunyi pada kelenjar payudara tanpa kita sadari. Kemudian, sel-sel ini menyebar melalui aliran darah ke seluruh tubuh. Penyebaran ini pun tak kita ketahui. Hingga tiba-tiba sel kanker aktif dan menjadi neoplasma ganas atau kanker.

Anatomi Payudara
Payudara terdiri dari kumpulan kelenjar dan jaringan lemak yang terletak di antara kulit dan tulang dada. Kelenjar di dalam payudara akan menghasilkan susu setelah seorang wanita mlahirkan. Kelenjar-kelenjar susu itu disebut lobule. Lobule berasal dari kata lobe yang artinya kantung penghasil susu. Sisa bagian dalam payudara terdiri dari jaringan lemak dan jaringan berserat yang saling berhubungan. Jaringan-jaringan ini mengikat payudara dan mempengaruhi bentuk dan ukuran. Terdapat juga pembuluh darah dan kelenjar getah bening pada payudara.

Ciri-ciri kanker payudara
Pada tahap awal, gejala kanker payudara tak terlihat. Biasanya penerita tidak merasakan sakit dan merasa tidak ada tanda-tanda sama sekali. Inilah sebabnya mengapa banyak orang yang terlambat menyadari kehadiran kanker payudara.

Beberapa ciri-ciri yang perlu diperhatikan antara lain :
n Benjolan yang tidak hilang atau permanen, biasanya tidak sakit dan terasa keras bila disentuh atau penebalan pada kulit payudara atau di sekitar ketiak.
n    Ada rasa nyeri atau sakit pada payudara.
n     Semakin lama benjolan yang tumbuh semakin besar.
n    Perubahan ukuran atau bentuk payudara karena mulai timbul pembengkakan.
n    Timbul luka pada payudara dan lama tidak sembuh meskipun sudah diobati, serta puting susu seperti koreng atau eksim.
n    Puting tertarik ke dalam.
n    Kulit payudara berkerut seperti kulit jeruk (peau d’orange)
n     Terkadang keluar cairan, darah merah kehitam-hitaman, atau nanah dari putting susu, atau keluar air susu pada wanita yang tidak sedang hamil atau tidak sedang menyusui.
n    Benjolan menyerupai bunga kobis dan mudah berdarah.
Apabila terdapat ciri-ciri di atas, maka segeralah periksakan ke dokter ahli tumor. Namun, perlu diingat, tidak semua ciri-ciri yang disebutkan memastikan adanya kanker payudara pada seseorang. Oleh karena itu, sangat diharapkan untuk konsultasi ke dokter sedini mungkin. (Berbagai sumber/Nilna Rahmi Isna)

Cegah Kanker Payudara Melalui Makanan

Satu dari sekian cara untuk mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang diyakini mengandung khasiat untuk melindungi tubuh dari penyakit mematikan tersebut. Berikut enam jenis bahan makanan yang telah diteliti ahli dapat mencegah kanker payudara :


gandumGandum

Gandum dapat dikonsumsi dalam bentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi. Dimana setiap 1 gelas gandum setara dengan 10 gram dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Estrogen sendiri adalah hormon yang apabila kadarnya tinggi dapat merangsang pertumbuhan kanker payudara.

sashimiIkan Salmon dan Tuna
Kandungan Omega 3 pada ikan Salmon dan Tuna dapat menekan risiko  kanker payudara pada wanita


carrots_b2Wortel dan Bayamspinach

Hati-hati bagi yang tidak suka wortel dan bayam karena wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, berisiko dua kali lebih besar terkena kanker dibandingkan yang sering mengonsumsi kedua jenis sayuran ini.

yoghurt Yoghurt
Yoghurt berfungsi memperlambat partumbuhan sel kanker payudara, terutama dalam jumlah banyak.

imagephp1Susu Kedelai
Susu kedelai murni mampu menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 28 % jika dibandingkan dengan produk kedelai olahan.

juzorange1Jus Jeruk
Penelitian di Universitas Western Ontario, Canada memperoleh hasil bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker hingga 50 %. (Berbagai Sumber/Nilna Rahmi Isna)

terbit di tabloid Pmails edisi 143

SADARI Sekarang!

12057245750Perlu untuk diketahui, kanker payudara adalah penyakit mematikan kedua pada wanita setelah kanker rahim. Sementara di Sumatera Barat, kanker payudara menduduki posisi pertama. Data dari RS M. Djamil menyebutkan 100 kasus kanker payudara stadium dini setiap tahunnya.
Jika dibandingkan dengan negara-negara di Eropa dan Amerika, kasus kanker payudara tidak begitu memprihatinkan seperti di Indonesia. Mengapa demikian?
Hal ini karena di negara-negara tersebut, penduduknya memiliki kesadaran untuk melakukan deteksi dini. Kanker payudara yang ditemukan pada usia dini lebih mungkin untuk diobati dan disembuhkan. Sementara di Indonesia, kasus kanker payudara ditemukan ketika sudah pada stadium lanjut sehingga penyembuhan sudah sulit dilakukan.
Sesungguhnya, penedeteksian dini kanker payudara sangat mudah dilakukan. Tidak perlu di rumah sakit, cukup melakukan sendiri di rumah. Teknik ini disebut SADARI (Periksa Payudara Sendiri).

Berikut langkah-langkah SADARI :
Berdirilah di depan cermin. Kedua tangan diletakkan di depan payudara dengan siku mengarah ke samping Perhatikan apakah ada kelainan pada payudara. Biasanya kedua payudara tidak sama ukuran dan ketinggiaannya. Perhatikan juga apakah terdapat keriput, lekukan, atau puting susu tertarik ke dalam. Bila terdapat kelainan segeralah pergi ke dokter.
Tekan daerah sekitar puting pelan-pelan, apakah keluar cairan yang tidak biasa (tidak normal). Lakukan gerakan ini pada kedua payudara
Berbaringlah di tempat tidur dan letakkan tangan kiri di bawah kepala. Letakkan sebuah bantal di bawah punggung kiri. Rabalah payudara kanan dengan telapak jari-jari kanan. Periksalah apakah ada benjolan pada payudara dan ketiak kiri. Lakukan hal yang sama pada payudara dan ketiak kanan
Bila terasa ada sebuah benjolan sebesar 1 cm atau lebih, segeralah pergi ke dokter. Konsultasi sebaiknya dilakukan dngan dokter ahli Bedah Tumor. Bila ditemukan kanker tahap dini (kurang dari 1 cm), harus segera dilakukan operasi. Jangan menunda operasi karena berarti member kesempatan pada kanker utuk tumbuh pada tahap yang lebih lanjut sehingga sulit disembuhkan. Makin dini penanganan, semakin besar kemungkinan untuk sembuh secara sempurna. (berbagai sumber/Nilna Rahmi Isna)

Jika Terkena Kanker

Saat kita, atau keluarga, sahabat serta orang-orang terdekat diketahui menderita kanker, tentu yang pertama muncul adalah perasaan sedih, panik, stress, dan takut karena harus berhadapan dengan penyakit yang sulit diobati. Penderita pun menjadi stress dan depresi karena merasa tidak dapat disembuhkan lagi Kondisi ini tentu merugikan si pasien sendiri.
Banyak upaya yang dapat dilakukan sendiri oleh penderita kanker untuk memulihkan kondisi tubuhnya. Usaha yang terpenting untuk dilakukan adalah berobat secara medis dan mematuhi nasihat dokter. Kemudian, perbanyaklah berdoa. Terima keberadaan kanker dengan ikhlas dan pikiran positif, percaya penuh bahwa sesungguhnya ada rahasia Tuhan dibalik semua itu. Sesungguhnya doa itu dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih kuat melawan sel-sel kanker.
Kesedihan yang berlarut-larut hanya akan membuat jiwa tidak stabil yang dapat memacu tubuh menghasilkan zat-zat beracun.
Menderita kanker bukan berarti tak dapat melakukan apa-apa. Tetaplah melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa. Cukupkan istirahat dan jagalah pola makan.
Polusi dan asap rokok sebaiknya dijauhi. Hindari juga sinar matahari yang berlebihan. Sinar matahari dibutuhkan cukup 20 menit sehari pada pagi hari. Lakukan olahraga rutin dan tinggal di lingkungan yang kaya oksigen. Kanker benci dengan oksigen karena ia akan mati merana di dalamnya.
Penderita kanker tetap menjaga semangat di dalam dirinya. Jangan pernah menyerah walaupun harus berjuang melawan kanker selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Jika upaya-upaya di atas dilakukan bersamaan dengan pengobatan medis, hasilnya tentu akan lebih optimal. Kemungkinan sembuh akan lebih besar. (Berbagai sumber/Nilna Rahmi Isna)

terbit di tabloid Pmails edisi 143

Anggur Pencegah Stroke

peculiar_grapeSelain cita rasanya yang enak, anggur juga bermanfaat bagi kesehatan. Beragam penyakit seperti hipertensi, gangguan pencernaan hingga stroke bisa dicegah dengan mengonsumsi anggur, baik anggur merah (jenis Catawba) maupun hijau (jenis Niagara).
Jika Anda mengkonsumsi buah anggur, makanlah dengan kulit dan bijinya.Karena biji buah anggur mengandung zat antioksidan pycnogenol yang berfungsi sebagai penguat dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.Senyawa tersebut bersifat anti aging sehingga proses penuaan dapat dihambat. Lain lagi dengan kulit anggur. Kulit anggur kaya akan Flavonoid. Flavonoid berperan dalam merawat dan membersihkan pembuluh darah dari penyumbatan sehingga resiko stroke dan darah tinggi dapat teratasi. Flavonoid anggur memiliki antioksidan yang lebih besar dibandingkan Vitamin C. Anggur juga tinggi kandungan mineral kalium. Mineral ini mampu mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah serangan stroke.(sehat.com/Nilna Rahmi Isna)

Stop Rokok Sekarang Juga !

funny-no-smoking-signDalam suatu penelitian disebutkan bahwa 24,5 persen remaja laki-laki Indonesia adalah perokok. Rokok pun menjadi “penyakit” utama yang dihadapi oleh dunia kesehatan di Indonesia.
Namun yang menjadi pertanyaan sekarang adalah apakah kita sudah memberi solusi yang efektif?
Nah, berikut beberapa solusi yang bisa dilaksanakan :

• Naikkan harga rokok
Indonesia dikenal dengan surganya rokok bagi maskapai rokok dunia karena harganya. Harga rokok di Indonesia adalah rokok termurah dari semua harga rokok yang ada di dunia. Di Indonesia cuma Rp. 500 per batang sementara di Amerika $ 10 dan di Singapura berkisar Rp 75.000 per bungkus. Karena mahalnya itu, hanya sedikit minat konsumen untuk mengonsumsinya.

• Bikin Kawasan Bebas Rokok
Pemerintah Indonesia harus membuat perda tentang UU merokok. Kawasan bebas rokok perlu diberlakukan. Bisa dimulai dari komplek perumahan kita saja dulu terapkan bahwa tak ada satupun yang boleh merokok di kawasan komplek ini.

• Carikan Pengganti Rokok
Solusi lain yaitu mencari pengganti rokok. Dapat juga lakukan dengan olahraga secara teratur. Yang ringan-ringan saja seperti jogging. Atau pengganti yang lain seperti permen dan gula merah. Caranya potong kecil-kecil gula merah tersebut dan masukkan dalam kantong plastik untuk dapat dimakan di mana saja dan kapan saja. Gula merah lebih baik karena dapat menambah energi.

• Ikut Kursus atau Organisasi
Peran lingkungan sangat penting. Dimulai dari rumah saja. Jauhkan diri dari lingkungan yang berpotensi aktif rokok. Remaja harus sering-sering mengikuti kegiatan ekstra seperti kursus atau berorganisasi.

• Selektiv dalam memilih teman.
Rokok dianggap dapat memudahkan lancarnya menjalin persahabatan baru, mengakrabkan suasana, menimbulkan persaudaraan ,dan sebagainya. Oleh karena itu, jika ingin berhenti merokok maka carilah teman yang juga ingin berhenti merokok. Bersama-sama mengurangi rokok per harinya, jika biasanya 3 batang per-hari jadikan 2 lalu berangsur-angsur sampai anda tak merokok lagi.

• Berhenti sendiri
Ingin langsung berhenti? Caranya, pilihlah sebuah hari di mana anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu. Namun hal ini tentunya sangat berat bagi yang telah menjadikan rokok sebagai kebiasaannya. Walau bagaimanapun usaha-usaha yang dilakukan tetap harus dengan niat dan komitmen yang sungguh-sungguh. Jadi, niatlah yang harus diperbaiki dulu. Jika niat sudah mantap. Langsung tinggalkan yang namanya rokok. Pasti bisa ! (Suci Amelia Harlen/ SMA N 1 Padang dan Nilna Rahmi Isna)